Калорийность рулет с лавашем 03,01,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет с лавашем 03,01,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.8 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 726 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.1% 844 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.5% 412 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 3.6% 1197 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.1% 3899 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 3.2% 1337 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.8% 1565 г
Витамин В4, холин 64.62 мг 500 мг 12.9% 5.6% 774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 2.8% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.772 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22573 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 2.4% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.408 мг 15 мг 16.1% 6.9% 623 г
Витамин Н, биотин 5.114 мкг 50 мкг 10.2% 4.4% 978 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6194 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3229 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.3 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6527 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6094 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 0.4% 9950 г
Натрий, Na 72.12 мг 1300 мг 5.5% 2.4% 1803 г
Сера, S 44.56 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2244 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 2.8% 1518 г
Хлор, Cl 39.49 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5824 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 1.5% 2964 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 10.9% 395 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27397 г
Медь, Cu 21.01 мкг 1000 мкг 2.1% 0.9% 4760 г
Молибден, Mo 1.519 мкг 70 мкг 2.2% 0.9% 4608 г
Селен, Se 8.025 мкг 55 мкг 14.6% 6.3% 685 г
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28736 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.281 мг 12 мг 2.3% 1% 4270 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.249 г min 16.8 г 13.4% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.633 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 14%
18:2 Линолевая (ud) 2.95 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность рулет с лавашем 03,01,23 составляет 231,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ЛАВАШЕМ 03,01,23

рулет с лавашем 03,01,23 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином E - 16,1 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен рулет с лавашем 03,01,23

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: рулет с лавашем 03,01,23 калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рулет с лавашем 03,01,23, калории, нутриенты, полезные свойства рулет с лавашем 03,01,23
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги