Рецепт Драники с мясом 28.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с мясом 28.12

Фарш колбасный куриный, консервы 600 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Картофель (Жарка) 517 г
Яйцо куриное (Жарка) 150 г
Манная крупа (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с мясом 28.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.9 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 7.3% 644 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11.6% 409 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 2.4% 2009 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.2% 3801 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 2.1% 2200 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 4.1% 1169 г
Витамин В4, холин 65.87 мг 500 мг 13.2% 6.3% 759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 3.2% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 7.7% 615 г
Витамин В9, фолаты 3.989 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10028 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 2.9% 1622 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.684 мг 15 мг 11.2% 5.3% 891 г
Витамин Н, биотин 3.051 мкг 50 мкг 6.1% 2.9% 1639 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 5.6451 мг 20 мг 28.2% 13.4% 354 г
Ниацин 3.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 363.8 мг 2500 мг 14.6% 6.9% 687 г
Кальций, Ca 36.7 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2725 г
Кремний, Si 20.319 мг 30 мг 67.7% 32.1% 148 г
Магний, Mg 24.69 мг 400 мг 6.2% 2.9% 1620 г
Натрий, Na 393.28 мг 1300 мг 30.3% 14.4% 331 г
Сера, S 135.54 мг 1000 мг 13.6% 6.4% 738 г
Фосфор, P 146.1 мг 800 мг 18.3% 8.7% 548 г
Хлор, Cl 309.04 мг 2300 мг 13.4% 6.4% 744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 379.3 мкг ~
Бор, B 58.1 мкг ~
Ванадий, V 62.17 мкг ~
Железо, Fe 1.946 мг 18 мг 10.8% 5.1% 925 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3151 г
Кобальт, Co 4.444 мкг 10 мкг 44.4% 21.1% 225 г
Литий, Li 30.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2075 г
Медь, Cu 79.12 мкг 1000 мкг 7.9% 3.7% 1264 г
Молибден, Mo 4.366 мкг 70 мкг 6.2% 2.9% 1603 г
Никель, Ni 2.472 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 224 мкг ~
Селен, Se 4.326 мкг 55 мкг 7.9% 3.7% 1271 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 22.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18124 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 4.5% 1066 г
Цинк, Zn 0.402 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.835 г ~
Валин 0.587 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.62 г ~
Лейцин 0.952 г ~
Лизин 0.995 г ~
Метионин 0.327 г ~
Метионин + Цистеин 0.54 г ~
Треонин 0.496 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.48 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.865 г ~
Заменимые аминокислоты 0.653 г ~
Аланин 0.634 г ~
Аспарагиновая кислота 0.949 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.529 г ~
Глутаминовая кислота 1.516 г ~
Пролин 0.54 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.853 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.832 г min 16.8 г 34.7% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.641 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.273 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Драники с мясом 28.12 составляет 210,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С МЯСОМ 28.12

Драники с мясом 28.12 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 28,2 %, калием - 14,6 %, кремнием - 67,7 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 44,4 %

Чем полезен Драники с мясом 28.12

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с мясом 28.12, калорийность 210,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с мясом 28.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты