Рецепт Куриное филе в сливках со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе в сливках со спагетти

Куриная грудка (филе) 276 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 175 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок 10 г
Спагетти #5 [Barilla] 200 г
Сыр Gouda Gold 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в сливках со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 9.6% 559 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.7% 933 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.8% 1129 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.9% 1818 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.4% 3840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 0.9% 5769 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В4, холин 32.61 мг 500 мг 6.5% 3.5% 1533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.594 мг 5 мг 11.9% 6.4% 842 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 8.1% 660 г
Витамин В9, фолаты 6.29 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6359 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.816 мг 15 мг 5.4% 2.9% 1838 г
Витамин Н, биотин 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.872 мг 20 мг 14.4% 7.7% 696 г
Ниацин 3.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.08 мг 2500 мг 6% 3.2% 1677 г
Кальций, Ca 28.05 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3565 г
Кремний, Si 0.64 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Магний, Mg 33.11 мг 400 мг 8.3% 4.4% 1208 г
Натрий, Na 30.61 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4247 г
Сера, S 90.09 мг 1000 мг 9% 4.8% 1110 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 5.6% 958 г
Хлор, Cl 45.5 мг 2300 мг 2% 1.1% 5055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2961 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3401 г
Кобальт, Co 3.808 мкг 10 мкг 38.1% 20.3% 263 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Медь, Cu 43.52 мкг 1000 мкг 4.4% 2.3% 2298 г
Молибден, Mo 5.073 мкг 70 мкг 7.2% 3.8% 1380 г
Никель, Ni 0.572 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 7.984 мкг 55 мкг 14.5% 7.7% 689 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 51.2 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Хром, Cr 9.56 мкг 50 мкг 19.1% 10.2% 523 г
Цинк, Zn 0.617 мг 12 мг 5.1% 2.7% 1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.481 г ~
Гистидин* 0.46 г ~
Изолейцин 0.421 г ~
Лейцин 0.725 г ~
Лизин 0.937 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.404 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.723 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.461 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.091 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.174 г min 16.8 г 7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.966 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.792 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе в сливках со спагетти составляет 187,3 кКал.

  • Порция = 411 гр (769.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.3 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВКАХ СО СПАГЕТТИ

Куриное филе в сливках со спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 38,1 %, селеном - 14,5 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен Куриное филе в сливках со спагетти

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе в сливках со спагетти, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в сливках со спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты