Рецепт Рождественский пуддинг (быстрый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рождественский пуддинг (быстрый)

Изюм, золотистый, без косточек	42 г
Финики (На пару)	60 г
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	42 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	42 г
Грецкий орех	42 г
Корица, молотая	3 г
Гвоздика, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Ванилин	2 г
Яйцо куриное	60 г
Сухари панировочные	60 г
Апельсиновая цедра, сырая	30 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	75 г
Кокосовая стружка, подслащенная	30 г
Клюква сушеная, подслащенная	60 г
Подсластитель [Fit Parad]	6 г
Вино белое Херес [Напитки алкогольные]	75 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [С.Пудовъ]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рождественский пуддинг (быстрый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.8 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	8.3%	373 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	5.5%	557 г
Углеводы (общие)	24.2 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	7.5%	408 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7059 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	2.1%	1440 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.058 мкг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	1.5%	2101 г
бета Криптоксантин	1.451 мкг	~
Ликопин	0.157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В4, холин	29.85 мг	500 мг	6%	1.8%	1675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2%	1527 г
Витамин В9, фолаты	9.825 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4071 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	7.05 мг	90 мг	7.8%	2.4%	1277 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.956 мг	15 мг	6.4%	2%	1569 г
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.458 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2034 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	1.7%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.3555 мг	20 мг	6.8%	2.1%	1475 г
Ниацин	0.412 мг	~
Бетаин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.96 мг	2500 мг	13.3%	4.1%	751 г
Кальций, Ca	54.27 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1843 г
Кремний, Si	21.199 мг	30 мг	70.7%	21.8%	142 г
Магний, Mg	37.27 мг	400 мг	9.3%	2.9%	1073 г
Натрий, Na	33.47 мг	1300 мг	2.6%	0.8%	3884 г
Сера, S	32.01 мг	1000 мг	3.2%	1%	3124 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	2.8%	1099 г
Хлор, Cl	17.12 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.1 мкг	~
Бор, B	35 мкг	~
Ванадий, V	5.76 мкг	~
Железо, Fe	1.301 мг	18 мг	7.2%	2.2%	1384 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	6.6%	468 г
Литий, Li	1.376 мкг	~
Марганец, Mn	0.8198 мг	2 мг	41%	12.6%	244 г
Медь, Cu	150.81 мкг	1000 мкг	15.1%	4.6%	663 г
Молибден, Mo	2.253 мкг	70 мкг	3.2%	1%	3107 г
Никель, Ni	24.745 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	4.569 мкг	55 мкг	8.3%	2.6%	1204 г
Стронций, Sr	7.26 мкг	~
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	52.39 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7635 г
Хром, Cr	9.92 мкг	50 мкг	19.8%	6.1%	504 г
Цинк, Zn	0.4638 мг	12 мг	3.9%	1.2%	2587 г
Цирконий, Zr	1.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.702 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.7 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.466 г	от 0.9 до 3.7 г	51.8%	15.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.312 г	от 4.7 до 16.8 г	49.2%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.858 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.033 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.621 г	~
14:0 Миристиновая	0.368 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.489 г	min 16.8 г	8.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.712 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.24 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.46 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рождественский пуддинг (быстрый) составляет 324,8 кКал.

Порция = 84 гр (272.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПУДДИНГ (БЫСТРЫЙ)

Рождественский пуддинг (быстрый) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кремнием - 70,7 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 41 %, медью - 15,1 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Рождественский пуддинг (быстрый)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рождественский пуддинг (быстрый), калорийность 324,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рождественский пуддинг (быстрый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе