Рецепт Суп с перловкой куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с перловкой куриный

Курица 1 кат. (Варка) 129 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 120 г
Вода 1510 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Заправка из овощей 165 г
Помидоры (томаты) соленые 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с перловкой куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.4% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.9% 3842 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.6% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 15.6% 1705 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.079 мкг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 16.7% 1597 г
бета Криптоксантин 0.445 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.905 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 3.7% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.554 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15662 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 14.6% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.9% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 8803 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 11.1% 2381 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.77 мг 2500 мг 4.4% 11.7% 2257 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 2.7% 10373 г
Кремний, Si 4.144 мг 30 мг 13.8% 36.6% 724 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 5.6% 4667 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 5% 5401 г
Сера, S 19.23 мг 1000 мг 1.9% 5% 5200 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 11.1% 2402 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 12.23 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 5.3% 5014 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18293 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 38.2% 695 г
Литий, Li 6.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 8.5% 3086 г
Медь, Cu 45.11 мкг 1000 мкг 4.5% 11.9% 2217 г
Молибден, Mo 2.999 мкг 70 мкг 4.3% 11.4% 2334 г
Никель, Ni 1.923 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 2.483 мкг 55 мкг 4.5% 11.9% 2215 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 76.42 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5234 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 10.1% 2660 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 4.8% 5502 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
Стигмастерол 0.007 мг ~
бета Ситостерол 0.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с перловкой куриный составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕРЛОВКОЙ КУРИНЫЙ

Суп с перловкой куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с перловкой куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с перловкой куриный, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с перловкой куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы