Рецепт Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр.

Окорочка Куриные Копчено-Вареные [Очаково] 300 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый 100 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Огурцы Маринованные [Globus] 300 г
Кукуруза Консервированная [Globus] 200 г
Морковь 200 г
Яйцо куриное 2 С1
Сметана 10% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6% 1689 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11% 933 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.8% 3650 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 3.7% 2775 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 286.8 мкг 900 мкг 31.9% 32.7% 314 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 1.555 мг 5 мг 31.1% 31.8% 322 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.5% 2951 г
Витамин В4, холин 27.17 мг 500 мг 5.4% 5.5% 1840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 4% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.244 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9425 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.8% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.6% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.6% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин Н, биотин 2.112 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2367 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.6141 мг 20 мг 3.1% 3.2% 3257 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.68 мг 2500 мг 3.9% 4% 2559 г
Кальций, Ca 28.94 мг 1000 мг 2.9% 3% 3455 г
Кремний, Si 4.164 мг 30 мг 13.9% 14.2% 720 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 3% 3398 г
Натрий, Na 21.54 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 6035 г
Сера, S 22.18 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4509 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 4.8% 2116 г
Хлор, Cl 34.5 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.8 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4306 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3866 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 14.4% 710 г
Литий, Li 0.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 2.7% 3802 г
Медь, Cu 34.37 мкг 1000 мкг 3.4% 3.5% 2910 г
Молибден, Mo 4.232 мкг 70 мкг 6% 6.1% 1654 г
Никель, Ni 2.958 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 2.106 мкг 55 мкг 3.8% 3.9% 2612 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Фтор, F 16.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24984 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3289 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.981 г min 16.8 г 5.8% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр. составляет 97,7 кКал.

  • Порция = 389 гр (380.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ 389 ГР.

Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 31,1 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр., калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой курицей и черносливом 389 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги