Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Финики 200 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 50 г
Кунжут 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.9 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 436 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.9% 1333 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.4% 350 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 6.5% 400 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.3% 408 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 2.3% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.9% 2813 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 3.3% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 21.185 мкг 400 мкг 5.3% 1.4% 1888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 0.7% 3817 г
Витамин Н, биотин 3.252 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1538 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.2296 мг 20 мг 11.1% 2.9% 897 г
Ниацин 0.889 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.89 мг 2500 мг 12.4% 3.2% 804 г
Кальций, Ca 157.33 мг 1000 мг 15.7% 4.1% 636 г
Кремний, Si 137.778 мг 30 мг 459.3% 119% 22 г
Магний, Mg 91.11 мг 400 мг 22.8% 5.9% 439 г
Натрий, Na 29.26 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4443 г
Сера, S 17.67 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5659 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 3.1% 844 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 8.5 мкг ~
Железо, Fe 2.296 мг 18 мг 12.8% 3.3% 784 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11194 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3559 г
Литий, Li 10.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.2998 мг 2 мг 15% 3.9% 667 г
Медь, Cu 260.52 мкг 1000 мкг 26.1% 6.8% 384 г
Молибден, Mo 2.148 мкг 70 мкг 3.1% 0.8% 3259 г
Никель, Ni 32.593 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 4.77 мкг 55 мкг 8.7% 2.3% 1153 г
Стронций, Sr 60.52 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65041 г
Хром, Cr 44.13 мкг 50 мкг 88.3% 22.9% 113 г
Цинк, Zn 0.9726 мг 12 мг 8.1% 2.1% 1234 г
Цирконий, Zr 12.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.954 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 8.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.444 г min 16.8 г 8.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.452 г от 11.2 до 20.6 г 13% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.452 г ~

Энергетическая ценность Конфеты составляет 385,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 54.8 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 12,4 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 459,3 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 11,9 %, железом - 12,8 %, марганцем - 15 %, медью - 26,1 %, хромом - 88,3 %

Чем полезен Конфеты

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 385,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы