Рецепт Кукурузный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный пирог

Крупа Кукурузная [Агро Мастер] 75 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 125 г
Яйцо куриное 55 г
Лук репчатый 85 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 24 г
Сыр Сулугуни 40% [Landers ] 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.7% 844 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.8% 836 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5% 1135 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3585 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1485 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3% 1895 г
Витамин В4, холин 41.98 мг 500 мг 8.4% 4.8% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 2.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.897 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8168 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 3.5% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 1.6% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 2.3% 2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин Н, биотин 3.551 мкг 50 мкг 7.1% 4.1% 1408 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1054 мг 20 мг 5.5% 3.1% 1809 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.53 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3545 г
Кальций, Ca 76.51 мг 1000 мг 7.7% 4.4% 1307 г
Кремний, Si 1.214 мг 30 мг 4% 2.3% 2471 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5202 г
Натрий, Na 77.57 мг 1300 мг 6% 3.4% 1676 г
Сера, S 59.35 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1685 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 5.6% 1019 г
Хлор, Cl 116.23 мг 2300 мг 5.1% 2.9% 1979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 2.1% 2744 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Кобальт, Co 2.786 мкг 10 мкг 27.9% 15.9% 359 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2972 г
Медь, Cu 37.11 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2695 г
Молибден, Mo 0.943 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7423 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 115.6 мкг ~
Селен, Se 5.94 мкг 55 мкг 10.8% 6.2% 926 г
Фтор, F 16.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24737 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.6209 мг 12 мг 5.2% 3% 1933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.656 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 1.137 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.747 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.37 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кукурузный пирог составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ПИРОГ

Кукурузный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Кукурузный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузный пирог, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги