Рецепт Холодец домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец домашний

Курица 1 кат. (Варка)	1143 г
Вода, бутилированная, в общем	1500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.2 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1184 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	12.2%	576 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	12.4%	566 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.4%	2963 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.7%	4128 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.649 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3%	2400 г
Витамин В4, холин	40.97 мг	500 мг	8.2%	5.8%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	5.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	0.024 мкг	400 мкг			1666667 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	9.4%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5535 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	7.266 мкг	50 мкг	14.5%	10.2%	688 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	5.7166 мг	20 мг	28.6%	20.1%	350 г
Ниацин	3.52 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.4 мг	2500 мг	3.8%	2.7%	2621 г
Кальций, Ca	26.5 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3774 г
Магний, Mg	13.02 мг	400 мг	3.3%	2.3%	3072 г
Натрий, Na	92.55 мг	1300 мг	7.1%	5%	1405 г
Сера, S	135.65 мг	1000 мг	13.6%	9.6%	737 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	7.9%	882 г
Хлор, Cl	136.08 мг	2300 мг	5.9%	4.1%	1690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	3.7%	1899 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5929 г
Кобальт, Co	6.988 мкг	10 мкг	69.9%	49.2%	143 г
Марганец, Mn	0.0238 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8403 г
Медь, Cu	62.04 мкг	1000 мкг	6.2%	4.4%	1612 г
Молибден, Mo	1.501 мкг	70 мкг	2.1%	1.5%	4664 г
Селен, Se	8.408 мкг	55 мкг	15.3%	10.8%	654 г
Фтор, F	32.96 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12136 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	3.2%	2193 г
Цинк, Zn	1.3436 мг	12 мг	11.2%	7.9%	893 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.005 г	~
Валин	0.719 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	0.564 г	~
Лейцин	1.153 г	~
Лизин	1.298 г	~
Метионин	0.384 г	~
Метионин + Цистеин	0.572 г	~
Треонин	0.727 г	~
Триптофан	0.237 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.94 г	~
Аспарагиновая кислота	1.333 г	~
Гидроксипролин	0.122 г	~
Глицин	1.103 г	~
Глутаминовая кислота	2.108 г	~
Пролин	0.72 г	~
Серин	0.703 г	~
Тирозин	0.523 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.589 г	~
17:0 Маргариновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.752 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.629 г	min 16.8 г	27.6%	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.847 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.106 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.709 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.139 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Холодец домашний составляет 142,2 кКал.

Порция = 233 гр (331.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.2 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ ДОМАШНИЙ

Холодец домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 28,6 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 69,9 %, селеном - 15,3 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Холодец домашний

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец домашний, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Щи щавелевые, без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе