Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Фундук 40 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 80 г
Масло сливочное «Вологодское» 60 г
Эритрит [Fit Parad] 60 г
Яйцо куриное 25 г
Разрыхлитель Теста [Haas] 2 г
Творог0% 90 г
Яйцо С0 [Оредеж] 135 г
сливочный крем-сыр 400 г
Лимонный Сок [Monini] 4 г
Лимонная цедра, сырая 10 г
Эритрит [Fit Parad] 75 г
Шоколад Горький со Стевией [Победа] 50 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.9% 1169 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 13.3% 431 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2% 2844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 1.8% 3197 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 3.9% 1452 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
бета Криптоксантин 0.409 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.9% 1957 г
Витамин В4, холин 22.69 мг 500 мг 4.5% 2.6% 2204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.403 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4254 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 3.9% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 3.3% 1738 г
Витамин Н, биотин 4.611 мкг 50 мкг 9.2% 5.3% 1084 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8883 мг 20 мг 4.4% 2.5% 2251 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.42 мг 2500 мг 3.7% 2.1% 2735 г
Кальций, Ca 60.81 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1644 г
Кремний, Si 1.817 мг 30 мг 6.1% 3.5% 1651 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 1.9% 3010 г
Натрий, Na 24.48 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5310 г
Сера, S 39.39 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2539 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 4.5% 1278 г
Хлор, Cl 34.16 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 3.63 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4983 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 5.8% 995 г
Литий, Li 0.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.2269 мг 2 мг 11.3% 6.5% 881 г
Медь, Cu 51.36 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1947 г
Молибден, Mo 2.935 мкг 70 мкг 4.2% 2.4% 2385 г
Никель, Ni 1.272 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.555 мкг 55 мкг 6.5% 3.7% 1547 г
Стронций, Sr 7.27 мкг ~
Титан, Ti 1.63 мкг ~
Фтор, F 8.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47562 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 7.7% 744 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5256 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.628 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.84 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.038 г min 16.8 г 12.1% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,3 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Чизкейк

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты