Рецепт Суп 28.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 28.11
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Тыква (Варка без слива) | 295 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Картофель (Варка без слива) | 48 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Пекинская капуста | 85 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Запекание) | 69 г |
| Томатная паста. Консервы | 12 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 800 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 28.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.1% | 1333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 59.6% | 471 г |
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 67.7% | 415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.169 мкг | 400 мкг | 3% | 8.4% | 3287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 44.1% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 12.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5602 мг | 20 мг | 2.8% | 7.9% | 3570 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.04 мг | 2500 мг | 6.9% | 19.4% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3574 г |
| Кремний, Si | 12.625 мг | 30 мг | 42.1% | 118.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 10.4% | 2701 г |
| Натрий, Na | 113.4 мг | 1300 мг | 8.7% | 24.4% | 1146 г |
| Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5552 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 185.24 мг | 2300 мг | 8.1% | 22.8% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 8.1% | 3495 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 50.8% | 551 г |
| Литий, Li | 10.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 23.9% | 1173 г |
| Медь, Cu | 100.23 мкг | 1000 мкг | 10% | 28.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 16.9% | 1680 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.9% | 6989 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4299 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 7.9% | 3600 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 28.11 составляет 35,6 кКал.
- Порция = 275 гр (97.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 28.11
Суп 28.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином C - 15,7 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Суп 28.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ребра свиные копчёные
- Майонез махеев оливковый
- Салат с вареной свеклой от 30.11.22
- Lепёшка
- Десерт Киевский
- Витамин Д
- Отруби ржаные
- Йогурт греческий 2%
- Омлет на молоке
- Котлеты куриные
- Протеиновый арахис-шоколад
- Марципан
- Винегрет
- Овощи с куриной котлетой
- Бедро индейки под сыром 28.11.22
- Лагман
- Оладьи из печени
- Паровые котлеты из говядины/индейки
- Навага запеченная
- Салат Валерия
- Овощной суп из цветной капусты на курином бульоне
- хлеб селяночка
- Якобс монарх Я
- ! Штрудель с яблоками, изюмом и кунжутом
- Плов с мясом (свинина)
- Имбирный пунш с лимином
- сушки простые
- Суп из тыквы
- Йогурт с гранолой
- Блины заварные
- Колбаски для гриля
- Гречневая каша по кнчжески,мой рецепт,наташа
- Запеканка
- Суп-пюре овощной
- Карамель на изомальте
- печенье протеиновое шоколадное
- шампансое MILLSTREAM полусухое
- Омлет
- Лобио
- Сметана Брест-литовск 20%
- Чай с сахаром заваренный
- Запеканка ПП
- Легкое отварное Т
- Фарш из свинины и филе куриной грудки у
- hot love
- Фруктовый мусс
- Суп с перепелинными яйцами и индейкой.
- Стресс Контрол
- токио сити набор black and white
- Шампиньоны печеные
- Винегрет
- Сыр eker
- Фаршированные перцы
- Темный шоколад 57% без сахара
- Волчок лимонад с манго-кокосом
- Хинкали микс с зеленью
- Филе грудки индейки тушёное с морковью и луком
- Мультизлаковая конфета
- Котлета из куриного мяса (кето, мой рецепт)
- Хлеб "Стройный рецепт" Хлебный Дом
- Витамин С 900 мг (Эвалар)
- Крем сметанный
- Желе ряженка какао 28.11
- Йогурт 1,5% вкусвилл
- Семена коричневого льна
- Протеиновый шейк That's the Whey
- Яичница в томате с фасолью.
- Гуляш из индейки
- Lokma тур.конф
- Фалафель (дух 30’)
- Коллаген гидролизованный сухой
- Зеленый микс
- Салат капуста,огурец,семечки
- Протеиновый коктейль на молоке
- Запеканка с творогом, фруктами и овсянкой.
- Котлеты с морковью мои
- Смесь для супа "Фасолевый с фрикадельками"
- Творожная запеканка
- Соломкой в глазировке
- Рулет яблочный ВкусВилл
- Салат 28
- Конфеты фруктовые шарики с какао
- Суп с красным рисом 28,11
- Фасолевый суп с фрикадельками 104
- Печенье глазир."Сливочное с кокосом" протеиновое
- Компот
- Паштет из куриной печени
- Салат «Ночь»
- Суп-лапша с курицей
- Тыква в омлете.
- Салат из дайкона
- Свинина в апельсине
- Fistikovutiro
- Салат из пекинской капусты
- Кукурузные хлопья без сахара
- Йогурт "Вологодский" с черникой
- Суп картофель чечевица
- Сэндвич рыба
- Витамин D3, добавка
- Овсянка
Метки: Как приготовить Суп 28.11, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 28.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
