Рецепт Суп куриный с клецками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клецками и овощами

Курица, 2 категории (Варка) 1100 г
Вода 2000 г
Перец сладкий (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Морковь, красная (Варка без слива) 115 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 240 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 105 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 56 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клецками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 14% 1013 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 14.6% 974 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 14.3% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.4% 3214 г
Витамин В4, холин 31.78 мг 500 мг 6.4% 9.1% 1573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.293 мг 2 мг 14.7% 20.8% 683 г
Витамин В9, фолаты 6.112 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6545 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 8.8% 1610 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8666 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.8083 мг 20 мг 19% 26.9% 525 г
Ниацин 1.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.07 мг 2500 мг 7.1% 10% 1412 г
Кальций, Ca 15.32 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6527 г
Кремний, Si 0.13 мг 30 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 4.7% 2996 г
Натрий, Na 9.26 мг 1300 мг 0.7% 1% 14039 г
Сера, S 77.75 мг 1000 мг 7.8% 11% 1286 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 11.3% 1246 г
Хлор, Cl 44.68 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.5 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 26.02 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 5.7% 2525 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 3.3% 4310 г
Кобальт, Co 5.732 мкг 10 мкг 57.3% 81% 174 г
Литий, Li 12.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 5.1% 2759 г
Медь, Cu 65.72 мкг 1000 мкг 6.6% 9.3% 1522 г
Молибден, Mo 2.272 мкг 70 мкг 3.2% 4.5% 3081 г
Никель, Ni 1.93 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 107.3 мкг ~
Селен, Se 0.825 мкг 55 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 115.33 мкг 4000 мкг 2.9% 4.1% 3468 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 14.7% 960 г
Цинк, Zn 0.8481 мг 12 мг 7.1% 10% 1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.62 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 0.702 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.568 г ~
Глутаминовая кислота 1.309 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.527 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.469 г min 16.8 г 8.7% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с клецками и овощами составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КЛЕЦКАМИ И ОВОЩАМИ

Суп куриный с клецками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 19 %, кобальтом - 57,3 %

Чем полезен Суп куриный с клецками и овощами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с клецками и овощами, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клецками и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги