Рецепт Смузи тыква имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи тыква имбирь

Тыква печеная 150 г
Манго 40 г
Вода 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Каперсы [Acorsa] 5 г
Имбиря корень сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тыква имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8.8% 3776 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 42.4% 800 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 13.2% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.6 мкг 900 мкг 32.8% 111.2% 304 г
альфа Каротин 1.8 мкг ~
бета Каротин 1.338 мг 5 мг 26.8% 90.8% 374 г
бета Криптоксантин 4.7 мкг ~
Ликопин 0.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 12.9% 2609 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 1% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 33.2% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 28.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 22.783 мкг 400 мкг 5.7% 19.3% 1756 г
Витамин C, аскорбиновая 9.46 мг 90 мг 10.5% 35.6% 951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 13.9% 2427 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 16.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.9119 мг 20 мг 4.6% 15.6% 2193 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.38 мг 2500 мг 9.7% 32.9% 1027 г
Кальций, Ca 31.4 мг 1000 мг 3.1% 10.5% 3185 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 14.6% 2322 г
Натрий, Na 5.32 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 24436 г
Сера, S 22.61 мг 1000 мг 2.3% 7.8% 4423 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 12.2% 2817 г
Хлор, Cl 22.19 мг 2300 мг 1% 3.4% 10365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 8.8% 3846 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13274 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 38.3% 884 г
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 11.2% 3058 г
Медь, Cu 226.19 мкг 1000 мкг 22.6% 76.6% 442 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 3.7% 8750 г
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 51402 г
Фтор, F 147.26 мкг 4000 мкг 3.7% 12.5% 2716 г
Цинк, Zn 0.2975 мг 12 мг 2.5% 8.5% 4034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.333 мг ~
Стигмастерол 0.05 мг ~
бета Ситостерол 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смузи тыква имбирь составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТЫКВА ИМБИРЬ

Смузи тыква имбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Смузи тыква имбирь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи тыква имбирь, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тыква имбирь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты