Рецепт Заморозка с курой 14/11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заморозка с курой 14/11

Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Кукуруза 100 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заморозка с курой 14/11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.7% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.6% 12882 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22.8% 1429 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.4% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 7.2% 4545 г
альфа Каротин 1.727 мкг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 11.1% 2959 г
Лютеин + Зеаксантин 208.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 10.1% 3214 г
Витамин В4, холин 16.84 мг 500 мг 3.4% 11.1% 2969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 11.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 13% 2500 г
Витамин В9, фолаты 19.983 мкг 400 мкг 5% 16.3% 2002 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 41% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2% 15464 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 20.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7269 мг 20 мг 3.6% 11.7% 2751 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.88 мг 2500 мг 4.2% 13.7% 2361 г
Кальций, Ca 19.08 мг 1000 мг 1.9% 6.2% 5241 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 11.7% 2786 г
Натрий, Na 14.88 мг 1300 мг 1.1% 3.6% 8737 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 9.4% 3472 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 12.4% 2658 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 156463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 9.1% 3629 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 17.9% 1812 г
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 14% 2309 г
Медь, Cu 33.49 мкг 1000 мкг 3.3% 10.7% 2986 г
Молибден, Mo 0.985 мкг 70 мкг 1.4% 4.6% 7107 г
Селен, Se 1.988 мкг 55 мкг 3.6% 11.7% 2767 г
Фтор, F 48.63 мкг 4000 мкг 1.2% 3.9% 8225 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заморозка с курой 14/11 составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЗКА С КУРОЙ 14/11

Заморозка с курой 14/11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %

Чем полезен Заморозка с курой 14/11

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заморозка с курой 14/11, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заморозка с курой 14/11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги