Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Картофель отварной по 1-206 200 г
Maggi Куриный бульон 20 г
Вода 1000 г
Лук жареный по 2-56 20 г
Морковь, пассерованная в масле 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.3% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.1% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.3% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.2% 2439 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.8 мкг 900 мкг 23.3% 108.9% 429 г
Ретинол 0.209 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1.9% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 10.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.581 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 25300 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 12.6% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 3.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2717 мг 20 мг 1.4% 6.5% 7361 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.45 мг 2500 мг 3.5% 16.4% 2859 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 13812 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 6.5% 7207 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 7.5% 6223 г
Сера, S 3.62 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 27624 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 7% 6723 г
Хлор, Cl 21.8 мг 2300 мг 0.9% 4.2% 10550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 4.7% 10345 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 6.5% 7194 г
Медь, Cu 28.34 мкг 1000 мкг 2.8% 13.1% 3529 г
Молибден, Mo 1.748 мкг 70 мкг 2.5% 11.7% 4005 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 117021 г
Фтор, F 78.82 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 5075 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Цинк, Zn 0.0519 мг 12 мг 0.4% 1.9% 23121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 21,4 кКал.

  • Порция = 215 гр (46 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы