Рецепт Творожная галета с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная галета с ягодами

Мука Рисовая [Кудесница] 180 г
Кокосовый Сахар [Nutiva] 2 штука
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 0,5 tsp
Творог 5% 150 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Яйцо куриное 1 С0
Способ приготовления

Муку, сахар объединить; Добавить соду и погасить лимонным соком Творог ( если с комочками) взбить блендером и добавить с сухим ингредиентам, тщательно соединить В массу добавляем масло, яйцо и замешиваем тесто. Тесто должно быть мягкое и эластичное, при необходимости добавить ещё муки; Тесто отправляем в холодильник на 30-40 минут и подготавливаем ягоды. Я использовала клубнику, ее необходимо нарезаем на дольки; Тесто раскатать на бумаге для выпечки чуть больше формы, веером раскладываем клубнику, по вкусу можно чуть присыпать кокосовым сахаром, края теста аккуратно завернуть на клубнику Выпекаем ориентируясь на свою духовку, примерно 30-40 минут при 180.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная галета с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.5 ккал 1684 ккал 17% 6% 590 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.8% 731 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.6% 533 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 5.9% 595 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 1.9% 1891 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.9% 1192 г
Витамин В4, холин 48.77 мг 500 мг 9.8% 3.4% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.861 мкг 400 мкг 3.7% 1.3% 2692 г
Витамин В12, кобаламин 0.531 мкг 3 мкг 17.7% 6.2% 565 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.2% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8982 г
Витамин Н, биотин 5.444 мкг 50 мкг 10.9% 3.8% 918 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8542 мг 20 мг 9.3% 3.3% 1079 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.43 мг 2500 мг 3.5% 1.2% 2827 г
Кальций, Ca 64.72 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1545 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 0.8% 4145 г
Натрий, Na 179.44 мг 1300 мг 13.8% 4.8% 724 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4092 г
Фосфор, P 103.2 мг 800 мг 12.9% 4.5% 775 г
Хлор, Cl 21.67 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10614 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 0.9% 3681 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5396 г
Кобальт, Co 1.389 мкг 10 мкг 13.9% 4.9% 720 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 11.53 мкг 1000 мкг 1.2% 0.4% 8673 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8403 г
Селен, Se 4.265 мкг 55 мкг 7.8% 2.7% 1290 г
Фтор, F 7.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52356 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Цинк, Zn 0.1542 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7782 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.507 г ~
10:0 Каприновая 0.437 г ~
12:0 Лауриновая 3.104 г ~
14:0 Миристиновая 1.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.232 г min 16.8 г 7.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Творожная галета с ягодами составляет 285,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ

Творожная галета с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Творожная галета с ягодами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная галета с ягодами, калорийность 285,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная галета с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги