Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня (Варка без слива) 362 г
Смородина красная (Варка без слива) 30 г
Айва (Варка без слива) 300 г
Вода 2500 г
Сахар песок 7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 10.8% 3042 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.1% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 5.6% 5806 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.9% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 1% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.666 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 60060 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 5.6% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0639 мг 20 мг 0.3% 1% 31299 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.07 мг 2500 мг 1.7% 5.6% 5805 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 3.3% 10225 г
Кремний, Si 3.241 мг 30 мг 10.8% 35.3% 926 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 3.9% 8351 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 1% 30093 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 53476 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 2.3% 15094 г
Хлор, Cl 3.72 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 61828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 2.72 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5294 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19481 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 12.7% 2538 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 2% 16000 г
Медь, Cu 23.54 мкг 1000 мкг 2.4% 7.8% 4248 г
Молибден, Mo 1.61 мкг 70 мкг 2.3% 7.5% 4348 г
Никель, Ni 1.496 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 88710 г
Стронций, Sr 9.67 мкг ~
Фтор, F 78.55 мкг 4000 мкг 2% 6.5% 5092 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 9.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.0216 мг 12 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 208 гр (63.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги