Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Селяночка] | 30 г |
Молоко 3,2% [Честное Коровье] | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 2 г |
Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] | 30 г |
Лимон | 1 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
Углеводы | 60.5 г | 219 г | 27.6% | 9.7% | 362 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.083 мкг | 400 мкг | 481928 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0019 мг | 20 мг | 1052632 г | ||
Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.59 мг | 2500 мг | 0.1% | 157233 г | |
Кальций, Ca | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26455 г |
Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 157895 г | |
Магний, Mg | 0.31 мг | 400 мг | 0.1% | 129032 г | |
Натрий, Na | 358.53 мг | 1300 мг | 27.6% | 9.7% | 363 г |
Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 88889 г | |
Хлор, Cl | 552.73 мг | 2300 мг | 24% | 8.4% | 416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
Медь, Cu | 4.73 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21142 г |
Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6809 г |
Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Цинк, Zn | 0.0068 мг | 12 мг | 0.1% | 176471 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 60.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 31.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|