Рецепт Чебуреки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки с тыквой

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 400 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Тыква 250 г
Лук репчатый 75 г
Масло подсолнечное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.1 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.9% 778 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 7% 654 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.5% 833 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1% 4519 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 3.6% 1289 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 3.8% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 23.24 мг 500 мг 4.6% 2.1% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 16.777 мкг 400 мкг 4.2% 1.9% 2384 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 1.6% 2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.749 мг 15 мг 25% 11.4% 400 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5160 г
Витамин РР, НЭ 1.5335 мг 20 мг 7.7% 3.5% 1304 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.27 мг 2500 мг 5.1% 2.3% 1980 г
Кальций, Ca 22.24 мг 1000 мг 2.2% 1% 4496 г
Кремний, Si 1.788 мг 30 мг 6% 2.7% 1678 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3177 г
Натрий, Na 435.41 мг 1300 мг 33.5% 15.3% 299 г
Сера, S 43.88 мг 1000 мг 4.4% 2% 2279 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 2.9% 1559 г
Хлор, Cl 683.42 мг 2300 мг 29.7% 13.6% 337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 40.22 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2406 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 7.2% 633 г
Марганец, Mn 0.2882 мг 2 мг 14.4% 6.6% 694 г
Медь, Cu 105.61 мкг 1000 мкг 10.6% 4.8% 947 г
Молибден, Mo 6.816 мкг 70 мкг 9.7% 4.4% 1027 г
Никель, Ni 1.235 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 2.2% 2051 г
Фтор, F 47.63 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8398 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4348 г
Цинк, Zn 0.4578 мг 12 мг 3.8% 1.7% 2621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.436 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.645 г min 16.8 г 9.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.634 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.237 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки с тыквой составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 50.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С ТЫКВОЙ

Чебуреки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25 %, хлором - 29,7 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Чебуреки с тыквой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки с тыквой, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты