Рецепт Медовое печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовое печенье с изюмом

Пшеничная мука, обойная 160 г
Банан 120 г
Масло подсолнечное 80 г
Изюм 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовое печенье с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.3 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.8% 1583 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 9.2% 306 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 5.5% 512 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 5.2% 541 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 3.3% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.2% 2338 г
Витамин В4, холин 30.38 мг 500 мг 6.1% 1.7% 1646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 2.2% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.301 мг 2 мг 15.1% 4.3% 664 г
Витамин В9, фолаты 18.152 мкг 400 мкг 4.5% 1.3% 2204 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 0.9% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.904 мг 15 мг 59.4% 16.8% 168 г
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3582 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.098 мг 20 мг 15.5% 4.4% 646 г
Макроэлементы
Калий, K 296 мг 2500 мг 11.8% 3.3% 845 г
Кальций, Ca 25.87 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3865 г
Магний, Mg 48.54 мг 400 мг 12.1% 3.4% 824 г
Натрий, Na 24.33 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5343 г
Сера, S 34.2 мг 1000 мг 3.4% 1% 2924 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 5% 569 г
Хлор, Cl 10.41 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 22094 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.204 мг 18 мг 12.2% 3.4% 817 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 1.424 мкг 10 мкг 14.2% 4% 702 г
Марганец, Mn 0.9293 мг 2 мг 46.5% 13.1% 215 г
Медь, Cu 145.65 мкг 1000 мкг 14.6% 4.1% 687 г
Молибден, Mo 7.652 мкг 70 мкг 10.9% 3.1% 915 г
Селен, Se 2.348 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2342 г
Фтор, F 11.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34965 г
Цинк, Zn 0.7446 мг 12 мг 6.2% 1.7% 1612 г

Энергетическая ценность Медовое печенье с изюмом составляет 354,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ

Медовое печенье с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином E - 59,4 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 11,8 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17,6 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 46,5 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Медовое печенье с изюмом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Медовое печенье с изюмом, калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовое печенье с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты