Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 216 г
Рис 71 г
Лук репчатый (Жарка) 116 г
Морковь (Жарка) 76 г
Вода 1434 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Подсолнечное масло 21 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Фрикадельки из индейки 212 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11% 2000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.8% 2503 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 18.8% 1180 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 20.3% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.802 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 22198 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 4.4% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 7.9% 2778 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 32895 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 13.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.289 мг 20 мг 1.4% 3.1% 6920 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.13 мг 2500 мг 3.6% 7.9% 2774 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8651 г
Кремний, Si 5.753 мг 30 мг 19.2% 42.4% 521 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 3.8% 5935 г
Натрий, Na 251.02 мг 1300 мг 19.3% 42.6% 518 г
Сера, S 12.17 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8217 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 4.2% 5333 г
Хлор, Cl 396.06 мг 2300 мг 17.2% 38% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7895 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18987 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 25.4% 867 г
Литий, Li 5.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 5.5% 4049 г
Медь, Cu 31.39 мкг 1000 мкг 3.1% 6.8% 3186 г
Молибден, Mo 3.258 мкг 70 мкг 4.7% 10.4% 2149 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24123 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 86.42 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4629 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 32.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.732 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты