Рецепт коктейль полезный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль полезный

Молоко коровье, белковое 1% 250 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 30 г
Банан 100 г
Способ приготовления

все взбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль полезный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.4% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 8% 1856 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.4% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16981 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 1.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 10.1% 1475 г
Витамин В4, холин 18.47 мг 500 мг 3.7% 5.5% 2707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 9.7% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.1% 1481 г
Витамин В9, фолаты 7.105 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5630 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 13.1% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 11.2% 1331 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.105 мкг 50 мкг 4.2% 6.3% 2375 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1238 мг 20 мг 5.6% 8.3% 1780 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.61 мг 2500 мг 8.1% 12.1% 1234 г
Кальций, Ca 92.45 мг 1000 мг 9.2% 13.7% 1082 г
Магний, Mg 22.13 мг 400 мг 5.5% 8.2% 1808 г
Натрий, Na 42.61 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 3051 г
Сера, S 19.08 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5241 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 13.4% 1117 г
Хлор, Cl 72.37 мг 2300 мг 3.1% 4.6% 3178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 5.8% 2534 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 7.9% 1901 г
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 7% 2112 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10560 г
Молибден, Mo 3.289 мкг 70 мкг 4.7% 7% 2128 г
Олово, Sn 8.55 мкг ~
Селен, Se 1.634 мкг 55 мкг 3% 4.5% 3366 г
Стронций, Sr 11.18 мкг ~
Фтор, F 13.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29112 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3788 г
Цинк, Zn 0.3074 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность коктейль полезный составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль полезный, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль полезный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги