Рецепт Курица по-тайски 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица по-тайски 2022

Перец сладкий красный 180 г
Курица Филе Бедра [Elementaree] 780 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 8 г
Помидоры с огурцами и перцем 95 г
Кетчуп Адмирал [Балтимор] 75 г
Имбирь [Сырье и приправы] 25 г
Соевый Соус Стандарт [Sempio] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица по-тайски 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.5 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1627 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 16.2% 594 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.8% 1436 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.4% 2866 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.5 мкг 900 мкг 10.5% 10.1% 952 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 5.6% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.2% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.462 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11554 г
Витамин C, аскорбиновая 38.31 мг 90 мг 42.6% 41.2% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1858 мг 20 мг 0.9% 0.9% 10764 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.91 мг 2500 мг 1.6% 1.5% 6264 г
Кальций, Ca 3.5 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Кремний, Si 3.199 мг 30 мг 10.7% 10.3% 938 г
Магний, Mg 2.41 мг 400 мг 0.6% 0.6% 16598 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67358 г
Сера, S 3.6 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Хлор, Cl 34.34 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12081 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 7.3% 1319 г
Литий, Li 12.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5435 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 2.2% 4405 г
Молибден, Mo 1.049 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6673 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 2.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 147601 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.0949 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Курица по-тайски 2022 составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ПО-ТАЙСКИ 2022

Курица по-тайски 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,6 %

Чем полезен Курица по-тайски 2022

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица по-тайски 2022, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по-тайски 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты