Рецепт Пицца луковая (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца луковая (Голда)

Лук репчатый	155 г
Яйцо куриное	210 г
Манная крупа	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Куркума, молотая	0.5 г
Кетчуп	64 г
Охотничьи колбаски	80 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	80 г
Подсолнечное масло	35 г
Уксус столовый 9%	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца луковая (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	6.1%	738 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	11.4%	392 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	2.7%	1672 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.2%	3892 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	3.3%	1343 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	2.571 мкг	~
Ликопин	1043.214 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	156.974 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	5.3%	841 г
Витамин В4, холин	89.56 мг	500 мг	17.9%	8%	558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	4.8%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.5%	1786 г
Витамин В9, фолаты	19.747 мкг	400 мкг	4.9%	2.2%	2026 г
Витамин В12, кобаламин	0.499 мкг	3 мкг	16.6%	7.4%	601 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	1.2%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.611 мкг	10 мкг	6.1%	2.7%	1637 г
Витамин D3, холекальциферол	0.611 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.819 мг	15 мг	18.8%	8.4%	532 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.158 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.5792 мг	20 мг	7.9%	3.5%	1266 г
Ниацин	0.615 мг	~
Бетаин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.35 мг	2500 мг	6.4%	2.8%	1559 г
Кальций, Ca	86.45 мг	1000 мг	8.6%	3.8%	1157 г
Кремний, Si	1.696 мг	30 мг	5.7%	2.5%	1769 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	1.6%	2695 г
Натрий, Na	592.77 мг	1300 мг	45.6%	20.3%	219 г
Сера, S	111.75 мг	1000 мг	11.2%	5%	895 г
Фосфор, P	143.6 мг	800 мг	18%	8%	557 г
Хлор, Cl	411.06 мг	2300 мг	17.9%	8%	560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.6 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	12 мкг	~
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	3%	1480 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Кобальт, Co	3.241 мкг	10 мкг	32.4%	14.4%	309 г
Марганец, Mn	0.1491 мг	2 мг	7.5%	3.3%	1341 г
Медь, Cu	60.11 мкг	1000 мкг	6%	2.7%	1664 г
Молибден, Mo	2.166 мкг	70 мкг	3.1%	1.4%	3232 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	99.7 мкг	~
Селен, Se	10.967 мкг	55 мкг	19.9%	8.9%	502 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	10.66 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37523 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Цинк, Zn	0.9586 мг	12 мг	8%	3.6%	1252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.585 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.294 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	9.459 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.504 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.689 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.876 г	min 16.8 г	17.1%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.962 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.704 г	от 11.2 до 20.6 г	33.1%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.316 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.434 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца луковая (Голда) составляет 224,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.6 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЛУКОВАЯ (ГОЛДА)

Пицца луковая (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 17,9 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином E - 18,8 %, фосфором - 18 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 32,4 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Пицца луковая (Голда)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца луковая (Голда), калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца луковая (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Суп щавелевый с помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе