Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 314 г |
Картофель | 115 г |
Лук репчатый | 17 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Сливки 10% [Вкуснотеево] | 125 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.5% | 2074 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2520 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14063 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 21.2% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 35.4% | 618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 12.201 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3278 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 13.1% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 5.873 мкг | 50 мкг | 11.7% | 25.5% | 851 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 25.1% | 870 г |
Ниацин | 1.932 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 23.8% | 915 г |
Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15848 г |
Кремний, Si | 7.88 мг | 30 мг | 26.3% | 57.4% | 381 г |
Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4246 г |
Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6506 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 14% | 1563 г |
Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7229 г |
Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10.7% | 2055 г |
Кобальт, Co | 6.244 мкг | 10 мкг | 62.4% | 136.2% | 160 г |
Литий, Li | 10.589 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2497 г |
Медь, Cu | 203.38 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 44.3% | 492 г |
Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.6% | 2262 г |
Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 38% | 576 г |
Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5890 г |
Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.6% | 817 г |
Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7105 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|