Рецепт Рис рассыпчатый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис рассыпчатый

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис рассыпчатый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2% 2815 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6% 933 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 7.2% 779 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3530 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 2.2% 2594 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 30.97 мг 500 мг 6.2% 3.5% 1614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.934 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13633 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3776 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2896 мг 20 мг 6.4% 3.6% 1551 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.15 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6227 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13351 г
Кремний, Si 37.838 мг 30 мг 126.1% 71.2% 79 г
Магний, Mg 19.54 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2047 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 20900 г
Сера, S 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 4.2% 1354 г
Хлор, Cl 10.27 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.1 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 56.76 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4557 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 2.1% 2646 г
Литий, Li 1.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.4742 мг 2 мг 23.7% 13.4% 422 г
Медь, Cu 95.98 мкг 1000 мкг 9.6% 5.4% 1042 г
Молибден, Mo 2.213 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3163 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.417 мкг 55 мкг 9.8% 5.5% 1015 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 7.57 мкг ~
Фтор, F 77.05 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5191 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Цирконий, Zr 3.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.142 г от 4.7 до 16.8 г 3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.751 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.208 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.117 г ~
12:0 Лауриновая 0.133 г ~
14:0 Миристиновая 0.617 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.775 г ~
18:0 Стеариновая 0.542 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.825 г min 16.8 г 10.9% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.119 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.514 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РАССЫПЧАТЫЙ

Рис рассыпчатый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 126,1 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Рис рассыпчатый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис рассыпчатый, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рассыпчатый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы