Рецепт Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22

Банан 211 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 106 г
Желатин пищевой 10 г
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] 389 г
Банан 160 г
Вишня замороженная, неподслащенная 188 г
Смородина черная 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8.1% 1652 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.5% 2947 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.8% 2258 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2779 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.5% 5325 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.4% 3788 г
Лютеин + Зеаксантин 9.844 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4615 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 1.9% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.8% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 9.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.88 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8197 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 20.92 мг 90 мг 23.2% 30.8% 430 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.773 мкг 50 мкг 3.5% 4.6% 2820 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5404 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3701 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.47 мг 2500 мг 7% 9.3% 1433 г
Кальций, Ca 24.69 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 4050 г
Кремний, Si 29.801 мг 30 мг 99.3% 131.7% 101 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 6.5% 2053 г
Натрий, Na 17.45 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7450 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12870 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 4.1% 3187 г
Хлор, Cl 26.19 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 8782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.2 мкг ~
Бор, B 123.2 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4327 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16304 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 6.2% 2123 г
Литий, Li 1.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 7.4% 1783 г
Медь, Cu 65.2 мкг 1000 мкг 6.5% 8.6% 1534 г
Молибден, Mo 3.395 мкг 70 мкг 4.9% 6.5% 2062 г
Никель, Ni 1.413 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.596 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9228 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 3.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100251 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16129 г
Цинк, Zn 0.1116 мг 12 мг 0.9% 1.2% 10753 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22 составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ВИШНЯ+СМОРОДИНА+БАНАН+ТВОРОГ 13.12.22

Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %, кремнием - 99,3 %

Чем полезен Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе вишня+смородина+банан+творог 13.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги