Рецепт Геркулес, запаренный кипятком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес, запаренный кипятком.

Вода 179 г
Молоко, добрый молочник 2,5% 101 г
Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС" 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Яичный белок куриный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес, запаренный кипятком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.2% 1583 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.4% 1795 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.1% 2810 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2647 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.618 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 64725 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.0162 мг 20 мг 0.1% 0.1% 123457 г
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.19 мг 2500 мг 1% 1.1% 9925 г
Кальций, Ca 2.86 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34965 г
Магний, Mg 2.09 мг 400 мг 0.5% 0.6% 19139 г
Натрий, Na 26.01 мг 1300 мг 2% 2.3% 4998 г
Сера, S 17.24 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5800 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.3% 34783 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.1% 138462 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 3.79 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 26385 г
Молибден, Mo 0.632 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11076 г
Селен, Se 3.091 мкг 55 мкг 5.6% 6.4% 1779 г
Фтор, F 39.51 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10124 г
Цинк, Zn 0.0046 мг 12 мг 260870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.044 г ~

Энергетическая ценность Геркулес, запаренный кипятком. составляет 87,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (87.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулес, запаренный кипятком., калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес, запаренный кипятком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты