Рецепт Рагу стандарт (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу стандарт (копия)

Кабачок (Жарка)	200 г
Баклажан (Жарка)	80 г
Базилик, свежий	1 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Перец сладкий красный (Жарка)	55 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	0 г
Брокколи (Жарка)	0 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	0 г
Петрушка свежая (Припускание)	1 г
Укроп (Припускание)	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0 г
Шампиньоны (Тушение)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Капуста белокочанная	0 г
Морковь (Тушение)	0 г
Ткемали домашний 2020	20 г
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	0 г
Соль йодированная	0.5 г
Приправа итальянские травы	1 Порция
Капуста белокочанная (Тушение)	0 г
Курица-гриль, грудка, только мясо	0 г
Шампикартоф !	0 г
Яйцо куриное (Жарка)	1 С1
Свиной жир, приготовленный	10 г
Огурец парниковый	150 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Перец сладкий красный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу стандарт (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.4%	4222 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.7%	4000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	5.6%	4867 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	18.8%	1429 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	10.5%	2560 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.4 мкг	900 мкг	10%	26.8%	996 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	0.471 мг	5 мг	9.4%	25.2%	1062 г
бета Криптоксантин	0.276 мкг	~
Ликопин	0.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	9.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	9.7%	2813 г
Витамин В4, холин	18.52 мг	500 мг	3.7%	9.9%	2700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	12.1%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	18.2%	1471 г
Витамин В9, фолаты	6.361 мкг	400 мкг	1.6%	4.3%	6288 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	2.9%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	44.45 мг	90 мг	49.4%	132.4%	202 г
Витамин D, кальциферол	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	3.5%	7634 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	4%	6550 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.461 мкг	50 мкг	2.9%	7.8%	3422 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	22%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.8489 мг	20 мг	4.2%	11.3%	2356 г
Ниацин	0.527 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.26 мг	2500 мг	9.1%	24.4%	1105 г
Кальций, Ca	21.81 мг	1000 мг	2.2%	5.9%	4585 г
Кремний, Si	20.713 мг	30 мг	69%	185%	145 г
Магний, Mg	9.35 мг	400 мг	2.3%	6.2%	4278 г
Натрий, Na	39.97 мг	1300 мг	3.1%	8.3%	3252 г
Сера, S	28.8 мг	1000 мг	2.9%	7.8%	3472 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	14.2%	1887 г
Хлор, Cl	76.71 мг	2300 мг	3.3%	8.8%	2998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.2 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	11.3%	2356 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	8.3%	3261 г
Кобальт, Co	3.886 мкг	10 мкг	38.9%	104.3%	257 г
Литий, Li	22.842 мкг	~
Марганец, Mn	0.1428 мг	2 мг	7.1%	19%	1401 г
Медь, Cu	93.92 мкг	1000 мкг	9.4%	25.2%	1065 г
Молибден, Mo	4.206 мкг	70 мкг	6%	16.1%	1664 г
Никель, Ni	4.912 мкг	~
Рубидий, Rb	89.2 мкг	~
Селен, Se	2.055 мкг	55 мкг	3.7%	9.9%	2676 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	28450 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	17.7%	1511 г
Цинк, Zn	0.4362 мг	12 мг	3.6%	9.7%	2751 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рагу стандарт (копия) составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ СТАНДАРТ (КОПИЯ)

Рагу стандарт (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,4 %, кремнием - 69 %, кобальтом - 38,9 %

Чем полезен Рагу стандарт (копия)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу стандарт (копия), калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу стандарт (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе