Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 190 г |
Куриная Грудка [Наша Птичка ] | 220 г |
Лук репчатый | 75 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Лапша яичная Роллтон | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 13.659 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.23 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 3.746 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.694 мг | 20 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.978 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1555 г |
Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5096 г |
Натрий, Na | 207.35 мг | 1300 мг | 16% | 12.5% | 627 г |
Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4938 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 4.6% | 1688 г |
Хлор, Cl | 318.64 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.9% | 722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5978 г |
Стронций, Sr | 16.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33642 г |
Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1129 г |
Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3274 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.329 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вёшенки с курицей составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.9 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 72.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|