Рецепт Конс.лук, морковь, помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конс.лук, морковь, помидор
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конс.лук, морковь, помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.3% | 870 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 782.8 мкг | 900 мкг | 87% | 176.1% | 115 г |
| бета Каротин | 4.697 мг | 5 мг | 93.9% | 190.1% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.168 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 13.8% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 11.9% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 14.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7565 мг | 20 мг | 3.8% | 7.7% | 2644 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3697 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 91.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 9.5% | 2127 г |
| Натрий, Na | 171.29 мг | 1300 мг | 13.2% | 26.7% | 759 г |
| Сера, S | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.7% | 2994 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 14.6% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 298.64 мг | 2300 мг | 13% | 26.3% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.5% | 2365 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 104.5% | 194 г |
| Литий, Li | 15.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 22.1% | 914 г |
| Медь, Cu | 111.94 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 10.79 мкг | 70 мкг | 15.4% | 31.2% | 649 г |
| Никель, Ni | 9.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10008 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 9.3% | 2174 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ |
Энергетическая ценность Конс.лук, морковь, помидор составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНС.ЛУК, МОРКОВЬ, ПОМИДОР
Конс.лук, морковь, помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 87 %, бэта-каротином - 93,9 %, кремнием - 45 %, хлором - 13 %, кобальтом - 51,6 %, медью - 11,2 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Конс.лук, морковь, помидор
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запеченный
- Супрпюре из шампиньёнов
- Пюре картофельное быстрого приготовления.
- Сырники
- Сырники
- Сырники
- Картошка с мясом
- Лобио с горчицей и чесноком
- Сироп топинамбура
- Йогурт "Даниссимо Фантазия"
- Хлеб а-ля Бородино
- Паштет из куриной печени
- Оладьи нутовые Тихонова
- Сок Апельсин Добрый 50%
- Strongbow Rose Apple
- Урбеч из амаранта белого
- Strongbow Rose Apple ?
- Хлеб овсяный финский
- Паэлья
- Магний Донат с яблочным уксусом
- Рыбные котлеты
- Рубленые котлетки Лана
- Сендвич с курицей и сыром
- Мороженое на сливках рожок
- Ёжики запеченные 0809
- Криветки
- Перекрутка
- Лапша konjak nudeln
- Салат
- Куриная грудка в томатном соусе с овощами
- Макароны
- Мясо
- Паштет
- Лобио
- Макароны по флотски
- Йод
- Торт Наполеон ВкусВилл
- Хлеб Бородинский Вкусвилл
- Наполеон
- Торт «Монтблан» Вкусвилл
- Куриное филе жаренное без масла
- Биг Спешиал 3 Сыра
- Мороженое Айс де люкс Ананас
- Отварная индейка с тушёными овощами
- Протеин Casein
- Салат с лососем и яйцом
- Семена Чиа
- Овсяная каша с чиа и протеином
- Куриная грудка в томатном соусе правильный
- Изделие х/б для тостов
- Тефтели
- Крем-чиз вишня-черешня с шоколадом
- Яблоко
- Куриные котлеты с кабачком
- Сушки-мини Молочные
- Зелёный борщ
- Кекс банановый
- Сыр плавленый с грибами
- Сыр плавленый с грибами
- Блин Морской богатырь
- Гранола домашняя с вареньем
- Облепиховый чай
- Салат из капусты Света
- Салат Выходной
- Бифштекс из растительного мяса с картофелем и грибами
- Хлеб московский заварной
- Булочки для хотдогов
- Котлетки домашние Света
- Блин из гречневой муки
- Протеиновый комплекс Wellnoss Орифлейм
- Овсяное печенье
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские (1шт 6г)
- Collagen Max-Fit
- Открытый медовик
- Коктейль Wellness + протеин
- Пирог "70 грамм"
- Кунджа
- Рыба жареная
- Кунджа
- Сендвичный хлеб пшеничный
- Стивия
- Сок гранатовый
- Салат Витамикс
- Салат-сельдерей,огурец,редис,сметана
- Сыр творожный сливочный Свежа
- Тортик
- Шарлотка с яблоками на миндальной муке
- Карп запеченный
- Нутовая лепёшка
- Пряники шоколадные
- Рисовые хлопья варёные на воде
- Оливье
- Курица жареная
- Соус терияки
- Молоко 2% жирности
- Рисовые хлопья варёные на воде
- Креветки 6шт.
- Гречневая каша приготовленная на курином бульоне
- Курица с морковью обжаренные
- Греча варёная на воде
Метки: Как приготовить Конс.лук, морковь, помидор, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конс.лук, морковь, помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
