Рецепт Суп - пюре ( сыр с орехами ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп - пюре ( сыр с орехами )

Картофель (Варка без слива) 65 г
Цветная капуста (Варка без слива) 58 г
Кабачок (Варка без слива) 41 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 71 г
Соевый соус 9 г
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] 14 г
Бульон куриный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп - пюре ( сыр с орехами )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 13.5% 905 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.5% 2240 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.6% 3369 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 0.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6.2% 1978 г
Витамин В4, холин 29.56 мг 500 мг 5.9% 7.2% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 10.8% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 12.3% 990 г
Витамин В9, фолаты 8.417 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4752 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 10.7% 1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14205 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.406 мг 20 мг 12% 14.6% 831 г
Ниацин 1.816 мг ~
Бетаин 0.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.66 мг 2500 мг 11.8% 14.3% 848 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7862 г
Кремний, Si 11.286 мг 30 мг 37.6% 45.7% 266 г
Магний, Mg 27.35 мг 400 мг 6.8% 8.3% 1463 г
Натрий, Na 236.66 мг 1300 мг 18.2% 22.1% 549 г
Сера, S 71.45 мг 1000 мг 7.1% 8.6% 1400 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 10.1% 1199 г
Хлор, Cl 14.52 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.2 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 19.49 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 5.8% 2067 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8065 г
Кобальт, Co 2.656 мкг 10 мкг 26.6% 32.3% 377 г
Литий, Li 9.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 4.9% 2503 г
Медь, Cu 85.48 мкг 1000 мкг 8.5% 10.3% 1170 г
Молибден, Mo 2.93 мкг 70 мкг 4.2% 5.1% 2389 г
Никель, Ni 1.732 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 5.552 мкг 55 мкг 10.1% 12.3% 991 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29326 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 7.9% 1529 г
Цинк, Zn 0.4942 мг 12 мг 4.1% 5% 2428 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.502 г ~
Лизин 0.652 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.286 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.524 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп - пюре ( сыр с орехами ) составляет 82,3 кКал.

  • Порция = 306 гр (251.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ПЮРЕ ( СЫР С ОРЕХАМИ )

Суп - пюре ( сыр с орехами ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, калием - 11,8 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Суп - пюре ( сыр с орехами )

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп - пюре ( сыр с орехами ), калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - пюре ( сыр с орехами ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги