Рецепт Салат из овощей с ростками редиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из овощей с ростками редиса

Редис, проросшие семена, сырые 33 г
Огурец, парниковый 225 г
Помидоры (томаты), парниковые 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из овощей с ростками редиса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.3% 18667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.6% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.8% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 35.8% 1837 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 38.4% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 17.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 11.3% 6000 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 7.9% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 40.4% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 29.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 13.036 мкг 400 мкг 3.3% 21.9% 3068 г
Витамин C, аскорбиновая 15.53 мг 90 мг 17.3% 114.6% 580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 11.9% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.018 мкг 50 мкг 2% 13.2% 4912 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 58.9% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6114 мг 20 мг 3.1% 20.5% 3271 г
Макроэлементы
Калий, K 216.2 мг 2500 мг 8.6% 57% 1156 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 9.3% 7215 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 31.8% 2100 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 6% 11374 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 6% 11274 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 31.1% 2133 г
Хлор, Cl 31.99 мг 2300 мг 1.4% 9.3% 7190 г
Микроэлементы
Бор, B 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 19.2% 3462 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 4.6% 13393 г
Кобальт, Co 3.367 мкг 10 мкг 33.7% 223.2% 297 г
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 31.1% 2146 г
Медь, Cu 68.47 мкг 1000 мкг 6.8% 45% 1460 г
Молибден, Mo 3.929 мкг 70 мкг 5.6% 37.1% 1782 г
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 4.6% 14745 г
Фтор, F 11.22 мкг 4000 мкг 0.3% 2% 35651 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 37.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 7.9% 8351 г

Энергетическая ценность Салат из овощей с ростками редиса составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ С РОСТКАМИ РЕДИСА

Салат из овощей с ростками редиса богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен Салат из овощей с ростками редиса

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из овощей с ростками редиса, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из овощей с ростками редиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы