Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Грибы шиитаке, сушеные | 10 г |
Соус томатный острый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.7% | 714 г |
Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 5.6% | 2144 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 35% | 342 г |
бета Каротин | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 37.9% | 316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 14.12 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 11.1% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.6% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 26.269 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.66 мг | 90 мг | 49.6% | 59.3% | 202 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.931 мг | 15 мг | 12.9% | 15.4% | 777 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 74.6 мкг | 120 мкг | 62.2% | 74.4% | 161 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3893 мг | 20 мг | 6.9% | 8.3% | 1440 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 439.32 мг | 2500 мг | 17.6% | 21.1% | 569 г |
Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1868 г |
Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
Натрий, Na | 119.13 мг | 1300 мг | 9.2% | 11% | 1091 г |
Сера, S | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2298 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 7.5% | 1597 г |
Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6078 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 210.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2095 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4747 г |
Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 40.1% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 12.4% | 964 г |
Медь, Cu | 184.23 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 22% | 543 г |
Молибден, Mo | 9.58 мкг | 70 мкг | 13.7% | 16.4% | 731 г |
Селен, Se | 1.184 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.6% | 4645 г |
Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31873 г |
Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 12% | 1004 г |
Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1963 г |
Энергетическая ценность капуста по деревенски составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 106 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|