Калорийность Кукуруза варёная global village. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза варёная global village".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.5% 1470 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 11.5% 833 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 3.1% 3140 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 6923 г
бета Каротин 66 мг 5 мг 1320% 1269.2% 8 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.4% 1800 г
Витамин В4, холин 29.1 мг 500 мг 5.8% 5.6% 1718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 15.4% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 8.2% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 8.4% 1147 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 6.3% 1538 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 9.2% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 9.6% 1000 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 4.8% 2000 г

Энергетическая ценность Кукуруза варёная global village составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА ВАРЁНАЯ GLOBAL VILLAGE

Кукуруза варёная global village богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1320 %, витамином B5 - 16 %

Чем полезен Кукуруза варёная global village

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза варёная global village калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза варёная global village, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза варёная global village
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы