Рецепт Кабачок помидор сыр в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок помидор сыр в духовке

Кабачок (Запекание) 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Сырный Колбасный Продукт [Просто] 210 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок помидор сыр в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.8% 2281 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.5% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 5.1% 3502 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 5.3% 3333 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.639 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8623 г
Витамин C, аскорбиновая 7.71 мг 90 мг 8.6% 15.2% 1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18519 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14663 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 8.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.6442 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3105 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.89 мг 2500 мг 9.8% 17.3% 1017 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6270 г
Кремний, Si 25.365 мг 30 мг 84.6% 149.7% 118 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 3.5% 5038 г
Натрий, Na 40.78 мг 1300 мг 3.1% 5.5% 3188 г
Сера, S 3.3 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30303 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Хлор, Cl 68.72 мг 2300 мг 3% 5.3% 3347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 5.07 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 4.2% 4138 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 2.272 мкг 10 мкг 22.7% 40.2% 440 г
Литий, Li 6.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.1361 мг 2 мг 6.8% 12% 1470 г
Медь, Cu 65.96 мкг 1000 мкг 6.6% 11.7% 1516 г
Молибден, Mo 3.833 мкг 70 мкг 5.5% 9.7% 1826 г
Никель, Ni 3.955 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20913 г
Фтор, F 8.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 48309 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.2534 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4736 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачок помидор сыр в духовке составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ПОМИДОР СЫР В ДУХОВКЕ

Кабачок помидор сыр в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 84,6 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Кабачок помидор сыр в духовке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок помидор сыр в духовке, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок помидор сыр в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы