Калорийность Тушеная квашеная капуста [Garīši]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная квашеная капуста [Garīši]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.5% 1697 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.2% 1176 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 4.5% 4002 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 7.1% 2473 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 7.7% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 11.9 мг 90 мг 13.2% 23.6% 756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 8.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.63 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3175 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.2 мг 2500 мг 9.4% 16.8% 1063 г
Кальций, Ca 40.6 мг 1000 мг 4.1% 7.3% 2463 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2857 г
Натрий, Na 214.2 мг 1300 мг 16.5% 29.5% 607 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 6.3% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.56 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушеная квашеная капуста [Garīši] составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КВАШЕНАЯ КАПУСТА [GARĪŠI]

Тушеная квашеная капуста [Garīši] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %

Чем полезен Тушеная квашеная капуста [Garīši]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тушеная квашеная капуста [Garīši] калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тушеная квашеная капуста [Garīši], калории, нутриенты, полезные свойства Тушеная квашеная капуста [Garīši]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги