Калорийность Кукурузный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 589 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.4% 800 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.1% 1647 г
Углеводы 49.7 г 219 г 22.7% 7.9% 441 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 1.1% 3144 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 2.2% 1579 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 10 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
бета Криптоксантин 70 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3% 1169 г
Витамин В4, холин 55.5 мг 500 мг 11.1% 3.9% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 2.6% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 3.6% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.4% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.7% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5556 г
гамма Токоферол 0.17 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.033 мг 20 мг 5.2% 1.8% 1936 г
Макроэлементы
Калий, K 176 мг 2500 мг 7% 2.4% 1420 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Натрий, Na 282 мг 1300 мг 21.7% 7.6% 461 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2262 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 4% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 1% 3396 г
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 1.4% 2532 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 1.5% 2326 г
Селен, Se 6.1 мкг 55 мкг 11.1% 3.9% 902 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.4% 2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.371 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.505 г от 4.7 до 16.8 г 10.7% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.451 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.091 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.289 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.499 г min 16.8 г 8.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.093 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.085 г ~

Энергетическая ценность Кукурузный хлеб составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 49.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ

Кукурузный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кукурузный хлеб

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукурузный хлеб калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузный хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузный хлеб
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги