Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 70 г |
Банан | 400 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.4% | 471 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.7% | 693 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 3% | 1327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 5.732 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6978 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2.1% | 1844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9024 мг | 20 мг | 4.5% | 1.8% | 2216 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8285 г |
Кремний, Si | 37.561 мг | 30 мг | 125.2% | 49.6% | 80 г |
Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1822 г |
Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4022 г |
Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3651 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 181.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 5.2% | 770 г |
Литий, Li | 1.61 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
Медь, Cu | 48.48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3416 г |
Никель, Ni | 1.951 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.354 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5437 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.456 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.96 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.251 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с бананом составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.4 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 31.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 50.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|