Рецепт ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022

Мексиканская Овощная Смесь [Секрет Хозяйки] 400 г
Фарш Натуральный [Инди] 500 г
Подсолнечное масло 16 г
Гречневая крупа ядрица 210 г
Томаты в Собственном Соку [Помидорка] 750 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.2% 1086 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.4% 836 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.6% 1685 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.5% 1429 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3170 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 1% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.84 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 2.6% 3012 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 3.4% 2315 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.6 мг 2500 мг 1.8% 1.4% 5482 г
Кальций, Ca 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27100 г
Кремний, Si 9.72 мг 30 мг 32.4% 25.3% 309 г
Магний, Mg 24.29 мг 400 мг 6.1% 4.8% 1647 г
Натрий, Na 0.62 мг 1300 мг 209677 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9217 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 3.5% 2235 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 20.4 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 3.5% 2239 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2688 г
Литий, Li 0.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.1877 мг 2 мг 9.4% 7.3% 1066 г
Медь, Cu 76.97 мкг 1000 мкг 7.7% 6% 1299 г
Молибден, Mo 4.585 мкг 70 мкг 6.6% 5.2% 1527 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8041 г
Стронций, Sr 36.48 мкг ~
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 31.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12767 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10417 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4878 г
Цирконий, Zr 4.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.829 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.732 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022 составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫВСС+ФИНДЕЙ+МЕКС+ГРЕЧ_13.08.2022

ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,4 %

Чем полезен ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТоматыВСС+ФИндей+Мекс+Греч_13.08.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы