Рецепт 2022-08-11 куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-08-11 куриный суп

Курица 1 кат. 408 г
Морковь 267 г
Лук репчатый 139 г
Картофель 232 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Вода 2040 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-08-11 куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.6% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.4% 2333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2545 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177 мкг 900 мкг 19.7% 38.3% 508 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.008 мг 5 мг 20.2% 39.3% 496 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5625 г
Витамин В4, холин 13.19 мг 500 мг 2.6% 5.1% 3791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 6% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 10.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 2.908 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13755 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 5.4% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 5.6% 3470 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.9368 мг 20 мг 9.7% 18.9% 1033 г
Ниацин 1.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.46 мг 2500 мг 3.8% 7.4% 2647 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 1.9% 10132 г
Кремний, Si 6.08 мг 30 мг 20.3% 39.5% 493 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 4.3% 4484 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10897 г
Сера, S 32.36 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3090 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2273 г
Хлор, Cl 23.77 мг 2300 мг 1% 1.9% 9676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.1 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.5% 4337 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8671 г
Кобальт, Co 2.337 мкг 10 мкг 23.4% 45.5% 428 г
Литий, Li 6.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 5.8% 3284 г
Медь, Cu 53.21 мкг 1000 мкг 5.3% 10.3% 1879 г
Молибден, Mo 4.319 мкг 70 мкг 6.2% 12.1% 1621 г
Никель, Ni 0.998 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 1.676 мкг 55 мкг 3% 5.8% 3282 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 89.55 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4467 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 8.9% 2183 г
Цинк, Zn 0.3828 мг 12 мг 3.2% 6.2% 3135 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.117 г min 16.8 г 6.6% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность 2022-08-11 куриный суп составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-08-11 КУРИНЫЙ СУП

2022-08-11 куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен 2022-08-11 куриный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-08-11 куриный суп, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-08-11 куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты