Рецепт Дранники из кабачков с овсянный мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дранники из кабачков с овсянный мукой

Кабачок (Запекание) 285 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Мука овсяная Гарнец [Мука и макаронные изделия] 68 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Все смешать и выпекать на антипригарной сковороде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дранники из кабачков с овсянный мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.4% 1434 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.6% 1647 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 7.2% 1266 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.8% 3220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 7% 1306 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.3% 1731 г
Витамин В4, холин 50.23 мг 500 мг 10% 9.1% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 5.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.852 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6835 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 6.6% 1387 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 3.4% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6696 г
Витамин Н, биотин 3.917 мкг 50 мкг 7.8% 7.1% 1276 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.1421 мг 20 мг 5.7% 5.2% 1751 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.17 мг 2500 мг 8.6% 7.8% 1167 г
Кальций, Ca 31.57 мг 1000 мг 3.2% 2.9% 3168 г
Кремний, Si 22.93 мг 30 мг 76.4% 69.6% 131 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3436 г
Натрий, Na 265.64 мг 1300 мг 20.4% 18.6% 489 г
Сера, S 33.29 мг 1000 мг 3.3% 3% 3004 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 5.4% 1695 г
Хлор, Cl 397.48 мг 2300 мг 17.3% 15.8% 579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 4.1% 2214 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4658 г
Кобальт, Co 2.829 мкг 10 мкг 28.3% 25.8% 353 г
Литий, Li 0.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 5.8% 1571 г
Медь, Cu 56.58 мкг 1000 мкг 5.7% 5.2% 1767 г
Молибден, Mo 3.816 мкг 70 мкг 5.5% 5% 1834 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 5.556 мкг 55 мкг 10.1% 9.2% 990 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 13.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28592 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2551 г
Цинк, Zn 0.4271 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.844 г min 16.8 г 5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Дранники из кабачков с овсянный мукой составляет 109,7 кКал.

  • Порция = 108 гр (118.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАННИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ОВСЯННЫЙ МУКОЙ

Дранники из кабачков с овсянный мукой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,4 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Дранники из кабачков с овсянный мукой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дранники из кабачков с овсянный мукой, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дранники из кабачков с овсянный мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты