Рецепт Жареный кабачок с помидорами черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный кабачок с помидорами черри

Кабачок (Жарка) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 100 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок с помидорами черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.3% 7600 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 15.9% 651 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.1% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.7% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.5 мкг 900 мкг 14.8% 15.3% 674 г
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 16.5% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3% 3396 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 9.4% 1105 г
Витамин В9, фолаты 5.468 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7315 г
Витамин C, аскорбиновая 65.7 мг 90 мг 73% 75.4% 137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.314 мг 15 мг 8.8% 9.1% 1142 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31447 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 10% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.7727 мг 20 мг 3.9% 4% 2588 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.51 мг 2500 мг 9.1% 9.4% 1099 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8749 г
Кремний, Si 17.426 мг 30 мг 58.1% 60% 172 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6791 г
Натрий, Na 6.68 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19461 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11390 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 2.8% 3670 г
Хлор, Cl 25.65 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 2.49 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3249 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1% 10000 г
Кобальт, Co 3.446 мкг 10 мкг 34.5% 35.6% 290 г
Литий, Li 24.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.6% 1869 г
Медь, Cu 93.98 мкг 1000 мкг 9.4% 9.7% 1064 г
Молибден, Mo 3.53 мкг 70 мкг 5% 5.2% 1983 г
Никель, Ni 4.22 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21154 г
Фтор, F 7.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54127 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 5.5% 1873 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3649 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 24.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.646 г min 16.8 г 33.6% 34.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.114 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.013 г ~

Энергетическая ценность Жареный кабачок с помидорами черри составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ

Жареный кабачок с помидорами черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 73 %, кремнием - 58,1 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Жареный кабачок с помидорами черри

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареный кабачок с помидорами черри, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок с помидорами черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги