Рецепт Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3

Яйцо куриное (Запекание) 206 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 40 г
Вода колодезная (из подземного источника) 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
соль гималайская 3 г
Кунжут 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.5% 800 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 10.6% 644 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1% 6844 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 9.7 г 20 г 48.5% 33% 206 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2% 3348 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.2 мкг 900 мкг 19.1% 13% 523 г
Ретинол 0.184 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.331 мг 1.8 мг 18.4% 12.5% 544 г
Витамин В4, холин 170.82 мг 500 мг 34.2% 23.3% 293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.974 мг 5 мг 19.5% 13.3% 513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.17 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6483 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 8.3% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 10.1% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 2% 3319 г
Витамин Н, биотин 14.299 мкг 50 мкг 28.6% 19.5% 350 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5876 мг 20 мг 12.9% 8.8% 773 г
Ниацин 0.211 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.62 мг 2500 мг 9.1% 6.2% 1094 г
Кальций, Ca 114.21 мг 1000 мг 11.4% 7.8% 876 г
Кремний, Si 3.554 мг 30 мг 11.8% 8% 844 г
Магний, Mg 19.49 мг 400 мг 4.9% 3.3% 2052 г
Натрий, Na 102.44 мг 1300 мг 7.9% 5.4% 1269 г
Сера, S 128.57 мг 1000 мг 12.9% 8.8% 778 г
Фосфор, P 230.7 мг 800 мг 28.8% 19.6% 347 г
Хлор, Cl 115.78 мг 2300 мг 5% 3.4% 1987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 2.253 мг 18 мг 12.5% 8.5% 799 г
Йод, I 12.69 мкг 150 мкг 8.5% 5.8% 1182 г
Кобальт, Co 7.393 мкг 10 мкг 73.9% 50.3% 135 г
Литий, Li 1.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 2% 3431 г
Медь, Cu 93.38 мкг 1000 мкг 9.3% 6.3% 1071 г
Молибден, Mo 4.682 мкг 70 мкг 6.7% 4.6% 1495 г
Никель, Ni 3.393 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 22.02 мкг 55 мкг 40% 27.2% 250 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 44.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9050 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 4.2% 1639 г
Цинк, Zn 1.0298 мг 12 мг 8.6% 5.9% 1165 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.639 г ~
Валин 0.587 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.824 г ~
Лизин 0.678 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.545 г ~
Треонин 0.465 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.498 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.86 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 0.948 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.399 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.705 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.221 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 385.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
бета Ситостерол 3.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.688 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.713 г min 16.8 г 22.1% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.289 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.356 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.205 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3 составляет 146,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.8 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 9.7 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК КЕТО ХЛЕБ НА ПСИЛЛИУМЕ БОЛГАРИЯ-23 УГЛЕЙ 3

Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, витамином B2 - 18,4 %, холином - 34,2 %, витамином B5 - 19,5 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином D - 14,9 %, витамином H - 28,6 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 11,8 %, фосфором - 28,8 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 73,9 %, селеном - 40 %

Чем полезен Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк Кето Хлеб на псиллиуме болгария-23 углей 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы