Рецепт ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ

Бульон грибной 1 г
Вода 150 г
Лавровый лист 0.1 г
Лук репчатый 10 г
Картофель 22 г
Морковь 9 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Петрушка свежая 1 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Шампиньоны Замороженные [Глобус] 75 г
Сметана 20% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11.4% 2435 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 11.4% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 24.7% 1125 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 21.7% 1285 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9474 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.355 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16985 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 7.8% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.4% 20548 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 10870 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 14.7% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2497 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8010 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.13 мг 2500 мг 2.7% 7.5% 3669 г
Кальций, Ca 14.89 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6716 г
Кремний, Si 4.664 мг 30 мг 15.5% 43.1% 643 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7984 г
Натрий, Na 18.23 мг 1300 мг 1.4% 3.9% 7131 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12547 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 5% 5556 г
Хлор, Cl 35.54 мг 2300 мг 1.5% 4.2% 6472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9740 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 18.1% 1548 г
Литий, Li 5.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 5% 5698 г
Медь, Cu 19.2 мкг 1000 мкг 1.9% 5.3% 5208 г
Молибден, Mo 2.559 мкг 70 мкг 3.7% 10.3% 2735 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 66265 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 57.75 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 6926 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 2.2% 12146 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 10.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ

ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %

Чем полезен ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты