Рецепт Рыбный суп 21-07-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп 21-07-22
| Чечевица, зерно (Варка) | 41 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 33 г |
| Картофель (Варка без слива) | 329 г |
| Морковь (Варка без слива) | 151 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 21-07-22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.2% | 1652 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 42.2% | 434 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 47.5% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 7.5% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.46 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 33.4% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 6.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 33.4% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8887 мг | 20 мг | 9.4% | 17.2% | 1059 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 16.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2325 г |
| Кремний, Si | 9.908 мг | 30 мг | 33% | 60.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Натрий, Na | 119.82 мг | 1300 мг | 9.2% | 16.9% | 1085 г |
| Сера, S | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.8% | 2072 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 167.68 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.4% | 1372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 8.3% | 2209 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 32.8% | 558 г |
| Литий, Li | 12.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 7.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.7% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.5% | 1267 г |
| Никель, Ni | 5.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.209 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4% | 4549 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5493 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2365 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 5074 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 21-07-22 составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 21-07-22
Рыбный суп 21-07-22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином D - 18,2 %, кремнием - 33 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Рыбный суп 21-07-22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье кукурузное
- Свекольник с телятиной
- Свинина тушеная в собственном соку
- Молочный шоколад (с медово-миндальной нугой) "Toblerone"
- Кабачковый рулет полностью
- Ролл с креветками
- Vitamin D3 (5000 ME) California Gold Nutrition
- Белый шоколад (с медово-миндальной нугой) "Toblerone"
- Баклажаны рулеты
- Салат из моркови и сыра
- Отруби диадар
- Грибы с сыром
- Каша мама +
- Пудинг
- Колбаса сыровяленая милоно
- Салат каптунец
- Сыр творожный Philadelphia Light
- Форель копчëная
- Рулет шоколадный кето
- Протеин VILAVI (порция)
- Колбаса сыровялен в обсыпке
- Кабачковая запеканка
- Плов со свининой
- Безе с шоколадом и орехами
- масло мака
- Салат из морской капусты с яйцом и сыром
- Кабачки печёные
- Хе из требухи
- Конфеты без сахара в горько шоколаде Победа
- Йогурт питьевой натуральный
- Хе из вешенок
- Эклер вкус сливки
- Овсяные печенье
- Стейк жареный из телячьей печени
- Сыр сверхтвердый сушёный с тмином
- Сыр Чечил
- Батончик snaqer
- Сосник со смородиной
- Мягкий творог 6% вкусвилл
- Рис бурый
- Рис бурый с ГХИ
- Овсянка на воде с яблоками
- Фахитос (говядина)
- печенье савоярди Французские палочки ВВ
- Курица с сыром в духовке
- Шницеля свиные с овощами и шампиньонами
- Фунчеза с фаршем
- Булгур вареный
- Молодой картофель вареный обжаренный в слиаочном масле
- кэшью
- Лаваш со шпинатом и сыром
- Кабачковые оладьи
- Мой кофе
- Суп гороховый с колбасой
- Колбаса полукопченая балыковая
- Ай Петри
- Салат телятина с фасолью
- Суп с чечевицей
- Борщ с курицей
- Аскорбиновая кислота.
- Филе индейки в апельсиновом маринаде
- Глюконат кальция.
- Кальдиум.
- Рапаны жареные
- Печень по-баварски
- Курино-говяжьи котлеты
- Конфеты с мармеладом
- Сыр косичка
- Морковь по корейски
- Семга с картофелем в духовке
- Запеканка из кабачков и говяжьего фарша
- Тримолин
- Лапша 21.07.22
- Шоколадное молочное суфле
- Сельдь под шубой (Фуд гоу)
- Шоколадная колбаса
- Салат из яиц, горошка и моркови
- Рисовая каша на молоке
- Пирог с курицей и брокколи
- Мармелад из вишни и агар-агара
- Холодец мой
- Суп сырный с рыбными консервами
- ! Кабачковые кексы
- Печень тушенная дом)))))
- Пирог сырный с томатами
- Белковый коктейль
- EXXXTRA HOT PEPPER SAUCE
- Ba Seed тутти-фрутти
- Салат баклажаны с майонезом ГРИБЫ
- Котлеты свино-говяжьи
- Запечённая свекла
- М-Кард
- Лазанья из кабачка
- Овсяные оладья
- ХЛЕБ ИЗ КЛЕТЧАТКИ
- Безлактозный биойогурт [Parmalat]
- Голубцы ленивые
- Котлеты лососевые
- Баклажаны жареные с чесноком 22.07.2022г.
- Салат Деревенский с курицей и грибочками "Лента"
Метки: Как приготовить Рыбный суп 21-07-22, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 21-07-22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
