Рецепт Суп снежок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп снежок

Бульон куриный крепкий домашний [Первые блюда] 1811 г
курица 117 г
Картофель (Варка без слива) 531 г
Лук репчатый (Жарка) 116 г
Морковь (Жарка) 72 г
Горошек зеленый. Консервы 408 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 159 г
Укроп, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 2 г
Масло Растительное [Олейна] 31 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп снежок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.6% 2800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.5% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.5% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.3% 2551 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 10.2% 2103 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.3% 2273 г
бета Криптоксантин 0.381 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.5% 4865 г
Витамин В4, холин 16.22 мг 500 мг 3.2% 6.8% 3083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.892 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10277 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 5.3% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12658 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6209 мг 20 мг 3.1% 6.6% 3221 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.44 мг 2500 мг 4% 8.5% 2489 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10582 г
Кремний, Si 5.52 мг 30 мг 18.4% 39.1% 543 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 3.8% 5587 г
Натрий, Na 146.88 мг 1300 мг 11.3% 24% 885 г
Сера, S 18.11 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5522 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 7% 3053 г
Хлор, Cl 155.98 мг 2300 мг 6.8% 14.4% 1475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 15.22 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5590 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19481 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 26.5% 799 г
Литий, Li 5.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4211 г
Медь, Cu 37.24 мкг 1000 мкг 3.7% 7.9% 2685 г
Молибден, Mo 2.828 мкг 70 мкг 4% 8.5% 2475 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 1.42 мкг 55 мкг 2.6% 5.5% 3873 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 30.94 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12928 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 4% 5343 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп снежок составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СНЕЖОК

Суп снежок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп снежок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп снежок, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп снежок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы