Рецепт Пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей

Тесто заварное	980 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	894 г
Лук репчатый	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Огурец соленый	150 г
Сыр творожный сливочный	100 г
Сметана 15% жирности	30 г
Помидор (томат), парниковый	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.2 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	961 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.3%	555 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.3%	903 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4.1%	1404 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3625 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	1.8%	3103 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.5%	2250 г
Витамин В4, холин	39.47 мг	500 мг	7.9%	4.5%	1267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	3.4%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.6%	1258 г
Витамин В9, фолаты	8.842 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4524 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	1.9%	3051 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11236 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.526 мг	15 мг	10.2%	5.8%	983 г
Витамин Н, биотин	0.861 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5807 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.8433 мг	20 мг	19.2%	11%	520 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	1.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.33 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1732 г
Кальций, Ca	69.87 мг	1000 мг	7%	4%	1431 г
Кремний, Si	1.714 мг	30 мг	5.7%	3.3%	1750 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	2.3%	2520 г
Натрий, Na	131.43 мг	1300 мг	10.1%	5.8%	989 г
Сера, S	129.07 мг	1000 мг	12.9%	7.4%	775 г
Фосфор, P	114 мг	800 мг	14.3%	8.2%	702 г
Хлор, Cl	87.88 мг	2300 мг	3.8%	2.2%	2617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257.2 мкг	~
Бор, B	32.4 мкг	~
Ванадий, V	18.2 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	2.3%	2473 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10345 г
Кобальт, Co	1.291 мкг	10 мкг	12.9%	7.4%	775 г
Литий, Li	2.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.1562 мг	2 мг	7.8%	4.5%	1280 г
Медь, Cu	54.15 мкг	1000 мкг	5.4%	3.1%	1847 г
Молибден, Mo	3.663 мкг	70 мкг	5.2%	3%	1911 г
Никель, Ni	1.842 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Рубидий, Rb	48.5 мкг	~
Селен, Se	9.46 мкг	55 мкг	17.2%	9.8%	581 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Титан, Ti	2.22 мкг	~
Фтор, F	15.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25173 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4132 г
Цинк, Zn	0.7587 мг	12 мг	6.3%	3.6%	1582 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.708 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.487 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.56 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.552 г	~
Лейцин	0.815 г	~
Лизин	0.887 г	~
Метионин	0.29 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.45 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.823 г	~
Аланин	0.55 г	~
Аспарагиновая кислота	0.917 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	1.675 г	~
Пролин	0.515 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.898 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.459 г	min 16.8 г	8.7%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.232 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.866 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пицца с курицей составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.2 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

Пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,2 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Пицца с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с курицей, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Запеканка на ржаной муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе