Рецепт Хрючево-рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево-рагу

Перец сладкий зеленый 154 г
Лук репчатый 173 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 20 г
Стейк из Филе Грудки Цыпленка [ВкусВилл] 578 г
Помидор (томат), парниковый 182 г
Соус Сацебели [ВкусВилл] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево-рагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.9 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1015 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 15.5% 390 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.5% 800 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.7% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 5.8% 1042 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 6.3% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 0.4% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.987 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8021 г
Витамин C, аскорбиновая 45.85 мг 90 мг 50.9% 30.7% 196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19920 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.4346 мг 20 мг 2.2% 1.3% 4602 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.39 мг 2500 мг 6.4% 3.9% 1559 г
Кальций, Ca 12.96 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7716 г
Кремний, Si 3.151 мг 30 мг 10.5% 6.3% 952 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 0.8% 7092 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21631 г
Сера, S 23.76 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4209 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Хлор, Cl 23.67 мг 2300 мг 1% 0.6% 9717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151 мкг ~
Бор, B 89.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3651 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 6912 г
Кобальт, Co 3.895 мкг 10 мкг 39% 23.5% 257 г
Литий, Li 8.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 4.3% 1381 г
Медь, Cu 80.72 мкг 1000 мкг 8.1% 4.9% 1239 г
Молибден, Mo 2.052 мкг 70 мкг 2.9% 1.7% 3411 г
Никель, Ni 4.646 мкг ~
Рубидий, Rb 177.4 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21401 г
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24646 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 4.2% 1425 г
Цинк, Zn 0.4045 мг 12 мг 3.4% 2% 2967 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Хрючево-рагу составляет 165,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.9 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО-РАГУ

Хрючево-рагу богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,9 %, кобальтом - 39 %

Чем полезен Хрючево-рагу

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрючево-рагу, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево-рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты