Рецепт Каша дружба с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша дружба с мясом
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 240 г |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.8% | 392 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 23.5% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 11.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.778 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.277 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0463 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 977 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10070 г |
| Кремний, Si | 15.274 мг | 30 мг | 50.9% | 43.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1985 г |
| Натрий, Na | 160.78 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Сера, S | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Хлор, Cl | 230.98 мг | 2300 мг | 10% | 8.5% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1055 г |
| Литий, Li | 1.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.11 мкг | 55 мкг | 27.5% | 23.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8157 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.934 мг | 12 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба с мясом составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА С МЯСОМ
Каша дружба с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B1 - 13,4 %, кремнием - 50,9 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Каша дружба с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Барбекю
- Печенье утреннее
- !Ежедневка
- Вареники с вишней
- Оладьи из кабачков
- Шницели филе бедра
- Форель радужная вкусвилл
- Тортик пп
- Смузи арбузное
- Творожная запеканка с какао
- сельдь
- Омлет
- Хлебец полба с рисом
- Пирожки с творогом
- Сыр свеза сливочный
- Сырники вкусвилл
- Макароны с курицей
- Каша булгур, пшено, перловка и горох. 19 июля 2022г.
- Каша с маслом
- Свинина тушёная
- Пицца Рикка(Ricca) мясная царская
- Томатный соус (подливка)
- Молочный шоколад RED DELIGHT
- Сливки 20
- Granola
- Суп бобовый
- Варенье из жимолости
- Гречка отварная
- Суп с макаронами и тушенкой
- Мясное желе
- Сыр творожный
- Хлопья пшённые
- Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью
- Низкоуглеводные яблочные оладьи
- Сырные лепешки из отрубей
- Вареники с картофелем и мясом
- Запеканка
- Колбаски Кнут
- Сыр сливочный Danke
- Пирог с овсянкой и бананом
- Кабачки с зеленым соусом
- Alpro Coconut
- Батончик Малина йогурт
- Шоколад молочно-ореховый пористый Спартак
- Пряник заварной глазированный с начинкой
- Овсянка
- Соевая клетчатка
- Кофе растворимый с овсяным молоком
- Хлебцы гречневые
- Сыр творожный
- Фасоль тонкая (Bonduelle)
- Гуляж из сердечек индейки
- Куриная грудка с рисом и овощами, приготовленные на пару
- Бисквит к тортику
- Курт
- 100% chocolate
- Кефир с черносливом, киви и отрубями
- Пп запеканка
- Салат овощной БНВ
- Булочка домашняя с повидлом
- Творог мягкий
- Батончик bombaar
- Хлеб из льняной муки С.Пудов
- Омлет
- Морковь с яблоком
- Куриные фрикадельки в сливочном соусе
- Блины с весом вкусвилл
- Варенье абрикосовое
- Омлет с лисичками
- Купать из индейки
- Куриные сосиски
- 18+ MAXXXENERGY
- Картофельная пицца
- Мацони
- Лаваш с яйцом и крабовыми палочками
- Мои сырники
- Рыба под маринадом 19:07
- Рис с кукурузой в духовке
- Кокосовое пирожное
- Рикотта с вишней
- Котлета из говяжьего фарша
- Судак запечёный
- Котлета дачная
- Мультикомпонентный протеин Сливочная карамель
- Капуста в духовке
- Подушечки с начинкой со вкусом "Фруктовый микс"
- Йогурт 5%
- Драйвер
- Курица в медово-горчичной заправке
- Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины
- Bio Crunch (choco)
- Баклажан фаршированный
- Семена конопляное
- Индейка в соевом соусе
- Шоколадное печенье*
- Котлеты из индейки
- Творог
- Овсянка на воде
- Омлет с сосисками
- Sütlü yumurtalı fransız tost
Метки: Как приготовить Каша дружба с мясом, калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
